Top 10 Healthy Foods.

Every day appears to bring a new “superfood” that 

promises to alter your life.  With so much information

 available, how can you determine what’s genuinely 

beneficial to you? According to our specialists, 

the following are the  Top 15 foods you should consume.

1-Mangos

They are abundant in fiber, vitamins A and C, and 

have few calories. They include additional vitamins, 

minerals, and radicals, and studies have found a number

 of health advantages. In addition, all of my children enjoy

 them, so it is something we can all agree on.

2-Peanut butter

Peanut butter is one of my favourite foods. 

It contains sugars, carbohydrates, and protein. 

It’s a fantastic dish for recuperation, and my kids adore it.

3-Fish

Eat more fish, which are rich in beneficial omega 3 

fatty acids, and fewer servings of red meat to lower 

your risk of developing conditions like cancer, heart disease

and stroke.

4-Almonds

Vitamin E, which is abundant in almonds and helps prevent

 cataracts and macular degeneration, has anti-ageing

 properties. I advise consuming only a handful every day.

5-Chocolate

As long as you don’t develop a comfort eating habit, there

is nothing wrong with the occasional culinary reward, which 

is why chocolate is frequently referred to as a “health food.”

6-Blueberries

Because they add extra fibre and antioxidants to your 

oatmeal while cooling it down, blueberries are fantastically frozen. 

Like red wine without alcohol, hangover, or added calories,

 they contain resveratrol.

 7-Legumes

Depending on how you prepare them, legumes like chickpeas

 (also known as garbanzo beans) can actually add a lot of flavour

 to a snack. I enjoy roasting peppers that are in season and adding them

 to hummus, as well as preparing jalapeno-cilantro hummus. 

A nutritious, delicious lunch can be made by using hummus

 as a simple and healthy dip or to add flavour to any wrap or 

sandwich in place of a mayonnaise-based spread.

8-Chocolate milk

It’s the best recovery beverage.

9-Quinoa

You can prepare this wonderful grain in both savoury and sweet recipes. 

In comparison to certain other carbs, it has a low glycemic index 

and is abundant in protein and fibre.

10-Spinach

These are a great source of the minerals lutein and zeaxanthin, 

which can help prevent macular degeneration.